Реферат на тему здоровый образ жизни человека

by stilousastoPosted on

Каждый день к этому числу прибавляется еще 50 детей. Некоторые смельчаки обливаются на морозе ледяной водой. Нужно употреблять белок. Весной и в конце зимы в организме наблюдается недостаток витаминов. Некоторых свет раздражает, в таком случае нужно не только выключить на ночь все лампы в доме, но и надеть на глаза повязку. Закаливание воздухом прием воздушных ванн является наиболее безопасной, доступной и распространенной процедурой.

Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими нам людьми, мы желаем им крепкого и доброго здоровья, так как это основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Здоровье нужно закалять и сохранять. Формирование здорового образа жизни зависит только от нас самих, наших предпочтений, убеждений и мировоззрений. Я убеждён, что знания о здоровом образе жизни помогут мне укрепить здоровье, снизить уровень заболеваемости, стать трудоспособным, целеустремленным молодым человеком. Реферат на тему здоровый образ жизни человека постараюсь своими знаниями и примером пропагандировать ЗОЖ среди своих сверстников, формировать у них позитивные жизненные установки, привлекать к активным занятиям физической культурой и спортом.

Физкультура и спорт. Подготовка к ЕГЭ по биологии. Русский язык 9 класс ФГОС. Физика 8 класс ФГОС. История Новейшего времени — Информатика 10 класс ФГОС.

Электронная тетрадь по русскому языку Чтобы добавить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт.

[TRANSLIT]

Реферат на тему "Здоровый образ жизни" Здоровье — самое ценное, что мы имеем. Его нельзя купить ни за какие деньги. Исмаилова Сабина, учащаяся 6 класса руководитель А. Содержимое разработки. Введение Основная часть. Чистота - залог здоровья 1.

Реферат на тему здоровый образ жизни человека 5642

Профилактика простудных заболеваний 2. Радость движения 3. Что угрожает здоровью и жизни? Враги здоровья 4. Заключение 6. Список литературы Здоровье - это бесценный дар природы.

Оно заключается в крепости тела и силе духа, а также в их гармонии. Введение Здоровье — самое ценное, что мы имеем. При подготовке своего реферата я поставил перед собой цель выяснить: почему сегодня так модно, а главное важно вести здоровый образ жизни, каковы слагаемые ЗОЖ, что нам мешает беречь и приумножать своё здоровье. Я постараюсь раскрыть некоторые из.

Реферат на тему здоровый образ жизни человека 4990

Основная часть 1. Чистота - залог здоровья Гигиена - это наука, изучающая влияние внешней среды на здоровье человека. Заключение Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Желаю вам здоровья. Литература Виленский М. Курсы дополнительного образования.

Продолжительность 72 часа. Документ: Cвидетельство о прохождении курса. Получите комплекты видеоуроков. Скачать разработку Сохранить у себя:. Реферат на тему "Здоровый образ жизни" KB.

Отказ от табака приводит к значительному улучшению здоровья, в том числе:. Кроме того, отмечается уменьшение риска диабетаповышение толерантности к нагрузкам, реферат на тему здоровый образ жизни человека самочувствия, повышение потенции у мужчин, улучшение репродуктивной функции у женщин. Оздоровительный эффект при отказе от курения в молодости выше, но в любом возрасте отказ позволяет сохранить годы жизни, которые были бы потеряны при продолжении курения.

Большинство бросивших курить сделали это самостоятельно без врачебной поддержки или лекарственной терапии [15]. Лечение никотиновой зависимостивключая лекарственную терапию и различные формы психологической и социальной поддержки, повышает вероятность отказа от табака.

Жители России, желающие отказаться от табака, могут обратиться за консультацией, позвонив по телефону бесплатной реферат на тему здоровый образ жизни человека горячей линии по отказу от табака: Потребление электронных сигарет нельзя отнести к здоровому образу жизни, поскольку оно повышает риск инфаркта миокарда [17].

По данным Всемирной организации здравоохранениявредное употребление алкоголя является причинным фактором более чем нарушений здоровья, связанных с болезнями и травмами [18]. Употребление алкоголя — причина не только высокой смертности, но и заболеваемости [19]преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествийдомашнего и бытового насилия.

В настоящий момент ведутся дискуссии о том, существует ли кардиопротективный эффект малых доз алкоголя [20]. Критики "кардиопротективного эффекта" малых доз алкоголя указывают на то, что он может быть следствием наличия в непьющих подгруппах — людей с плохим здоровьем, а также людей, бросивших пить из-за проблем с алкоголем, и некоторые исследования это подтверждают [21].

Потребление алкоголя повышает риски развития рака горла, рта, пищеварительной системы, груди, толстой кишки, прямой кишки, печени [22]а также травматизма, цирроза печени [23]панкреатитаи наконец, развития алкогольной зависимости. По мере увеличения потребления алкоголя человеком свыше 30 мл в день значительно повышается риск смерти человека, прежде от внешних причин и сердечно-сосудистых заболеваний.

Всемирная организация здравоохранения определяет злоупотребление алкоголем как потребление за одно мероприятие более 60 мл. Потребляющие более мл. Смертельно опасная доза алкоголя составляет мл этанола, выпитого за одно мероприятия в зависимости от определенных характеристик человека, таких как пол, возраст, и. Недооценка вреда потребления больших объемов алкоголя одномоментно приводит к трагедиям. Например, в году один из магазинов в Волгодонске организовал конкурс, суть которого заключалась в том, чтобы выпить как можно больше водки в течение короткого времени.

Победитель скончался, остальные участники конкурса были доставлены в реанимацию [27]. Особо опасным является употребление алкоголя в форме сверхкрепких суррогатов - одеколоновчистящих средств, псевдолекарств [28]. Таким образом, сокращение потребления крепкого алкоголя для стран, в которых оно является главным фактором смертности мужчин трудоспособного возраста, должно быть одной из основных целей политики в области общественного здравоохранения.

Разработка инновационного проекта курсовая94 %
Джаз арт клуб эссе66 %
Реферат на тему пушкин творчество20 %
Доклад на тему нормы гто по физкультуре75 %
Заголовок реферата сканворд 4 буквы94 %

Сюда можно отнести утренние и вечерние пробежки, занятие гимнастикой, различные разминочные действия в условиях дома. Могут выполняться индивидуально, так и комплексно несколькими членами семьи так даже удобней, ибо существенно возрастает интерес вследствие эффекта соревнования. Результаты таких тренировок становятся видны достаточно быстро — уже после первого месяца занятий.

Оптимально их совмещать со здоровым питанием, тогда достигается максимальный эффект. Важно отметить, что регулярно занимаясь такими тренировками, очень скоро человек по физическим параметрам мало будет отличаться от профессионального спортсмена. Самый трудный, но самый эффективный по части здорового образа жизни способ укрепить свой организм, это регулярные длительные спортивные тренировки.

Но здесь потребуются усилия, чтобы переломить свою лень, ведь несколько часов ежедневных монотонных занятий мало кто способен выдержать. Тем не менее, если к тренировкам привыкнуть, то очень скоро вы получите не только сильное, дышащее здоровьем и энергией тело, но и совсем другой взгляд на окружающий мир, сможете контролировать свои поступки и самостоятельно управлять своей жизнью. Правда произойдет это не. Существование индивидуумов, обладающих абсолютным или идеальным здоровьем, как оно представляется теоретически, отвергается.

Однако практически важно, что среди здоровых людей может быть выделена небольшая группа людей, отличающихся максимальной полнотой здоровья. Эти люди либо вообще никогда не болеют, либо очень редко испытывают приходящее недомогание, а при объективном исследовании у них на протяжении многих лет не отмечается каких - либо заметных отклонений от индивидуальной нормы. Здоровье физическое. Физическое здоровье оценивается физическим развитием человека. Эта оценка производится на основании наружного осмотра, показателей реферат на тему здоровый образ жизни человека и функциональных проб.

Антропометрические показатели сравниваются с имеющимися для лиц данного пола, возраста, характера двигательной деятельности стандартами и оцениваются соответственно как "среднее", "ниже" или "выше среднего". При динамических обследованиях важную роль играют функциональные показатели физического развития. Эта оценка производится на основании анализа и сопоставления всех проведенных исследований в состоянии мышечного покоя и при функциональных пробах и тестах.

Функциональное состояние - один из основных показателей состояния физического реферат ранние явления и тренированности студента. Функциональное состояние может быть оценено как хорошее, удовлетворительное или с нарушениями переутомление, перетренированность и т.

Здоровье психическое. Здоровье психическое обуславливает нормально протекающие процессы высшей нервной деятельности. Огромное влияние нервной системы на возникновение патологических процессов подтверждается убедительными экспериментами. Например, если человеку в состоянии гипноза внушить, что ему прижигают кожу раскаленным железом, у него может возникнуть поражение типа ожога от прикосновения карандаша. Перенапряжение высшей нервной деятельности, вызванное психическими травмами горе, страх и др.

В результате этого появляются расстройства функций различных органов. Под влиянием внушения и самовнушения могут возникнуть как положительные, так и отрицательные структурные изменения в организме. У психически здоровых людей все психические процессы в организме зрительной перцептивной функции, кинестезии, внимания, памяти и др.

К числу психических процессов, обеспечивающих познавательную деятельность человека, относятся ощущения, восприятия, представления, мышление, память и внимание. В результате ощущения и восприятия, каких - либо предметов или явлений у человека формируются представления.

Они, как и восприятия, имеют наглядный характерно менее отчетливы и легко изменчивы. Студенту необходимо развивать и совершенствовать свою память, особенно двигательную. Но для этого необходимо систематическое и осмысленное выполнение упражнений, а также запоминание темпа движений, их амплитуды и характера лучших вариантов согласования движений и т. Регулярные занятия физическими упражнениями совершенствуют внимание студентов, благодаря которому они мобилизируют и сосредотачивают всю психическую деятельность на чем-либо определенном.

Внимание студентов должно реферат на тему здоровый образ жизни человека интенсивным, устойчивым, сосредоточенным и распределенным. С каждым годом все сложнее и напряженнее становится учебный процесс в высших учебных заведениях. Успешно справляются с ним только наиболее организованные и волевые студенты. Да и у них зачастую наблюдается патологические нервно - психические состояния нарушается сон и аппетит, повышается раздражительность, появляются навязчивые идеи и тревоги и т.

Возникновению этих состояний способствуют и такие факторы, как отсутствие строгого распорядка дня, плохое и несвоевременное питание, кратковременный сон, хронические, часто обостряющиеся заболевания, неполадки во взаимоотношениях в семье или учебном коллективе. Уже сами по себе регулярные занятия физическими упражнениями и спортом положительно сказываются на нервно - психическом состоянии студентов.

Однако многое зависит и от умения регулировать свое состояние: управлять эмоциями, концентрировать внимание, мобилизовывать реферат на тему здоровый образ жизни человека на выполнение сложных заданий, формировать чувство готовности или полного покоя, расторможенности, расслабления и т. Такое умение воспитывается только в результате длительных и кропотливых усилий, как самого студента, так и преподавателя, направленных на совершенствование психологической подготовленности. Факторы, влияющие на здоровье человека.

Здоровье человека определяют несколько групп факторов. Это очень общие представления и они нуждаются в коррекции.

Сохранение и Укрепление Здоровья детей и взрослых (основы) - Формирование Здорового Образа Жизни

В каких - то регионах, и даже кварталах города, вплоть до отдельной семьи, на первый план выступают одни группы факторов, в других - совсем иные. Все факторы, правда, весьма условно, можно разделить на две большие группы: первая - объективные факторы; вторая - субъективные факторы.

Одним из субъективных факторов является здоровый образ жизни человека. Но и на него воздействуют объективные условия: материальное положение, обеспеченность приличным жильем, наличие доброкачественных продуктов питания, чистота окружающего воздуха и т.

Личное, бережное отношение к здоровью в студенческие годы - это условие формирования здорового образа жизни. Основными субъективными факторами, влияющими на здоровье, которые зависят в то или иной степени от поведения студента, являются:.

Достаточная двигательная активность. Рациональное питание.

Тренированность придает человеку уверенность в себе. Конструкционное выполнение инструментария может быть таким, что, несмотря на все технические достоинства, человеку определенного роста и комплекции будет очень неудобно обращаться с ним. Основные принципы закаливания: постепенность, регулярность, непрерывность и обязательно — постоянство, поскольку адаптация приспособление организма к температурным воздействиям, к сожалению, постепенно снижается и спустя месяц-полтора вовсе исчезает.

Ритмичность в труде и отдыхе, ритмичность режим в жизни и учебе. Умение противостоять и бороться с негативным влиянием стресса. Личная гигиена и закаленность организма. Профилактика самоотравления. Все эти факторы и определяют здоровый образ жизни студента. Человек - существо биологическое и социальное одновременно. И если его биологическая природа, формируемая миллионами лет, подчиненная наиболее экономичной, ритмической деятельности, входит в гармоническое соединение с его социальной активностью, то это благотворно влияет на здоровье и наоборот.

Здоровый образ жизни, являясь важнейшим составным элементом культуры, способствует формированию здоровья будущего специалиста. Это важно для нормального процесса питания, для профилактики желудочно-кишечных заболеваний. Основная функция зубов — измельчение, пережевывание пищи. Хорошо пережеванная и пропитанная слюной пища способствует нормальной работе органов пищеварения.

Уход за полостью рта — это, прежде всего сохранение в здоровом состоянии зубов. При недостаточном уходе за полостью рта могут развиваться болезни зубов. Наиболее распространенным заболеванием зубов является кариес.

6308286

Основной причиной его возникновения считают разрушающее действие микроорганизмов зубного налета на твердые ткани зубов. Одной из мер профилактики кариеса считается регулярная чистка зубов. Зубы необходимо чистить после завтрака и особенно тщательно не менее 3 мин после ужина.

Для чистки зубов рекомендуют пользоваться щеткой с искусственной щетиной. Кроме того, в реферат на тему здоровый образ жизни человека между едой и перед сном после чистки зубов следует избегать употребления сладостей и мучных блюд.

Для профилактики состояния зубов рекомендуется не менее двух раз в году обращаться к зубному врачу. Личная гигиена включает в себя и уход за волосами. Волосы — роговые нитевидные производные кожи, образующие волосяной покров — защищают тело голову от механических повреждений и потери тепла. На продолжительность жизни, интенсивность роста и свойства волос оказывают влияние уход за ними, а также мероприятия по укреплению организма нормальный сон, рациональное питание, занятия физической культурой, закаливание.

Прежде всего, волосы необходимо содержать в чистоте. Жирные волосы рекомендуют мыть один раз в неделю, сухие и нормальные — один раз в 10—14 дней. Для мытья волос лучше использовать мягкую воду лишенную солей кальция, магния, железаа также дождевую. Сухие волосы рекомендуется мыть специальным шампунем, а жирные — безмыльным шампунем. Кроме того, для сохранения волос рекомендуется за 2—3 ч до мытья жирных волос втереть в кожу головы сок алоэ, моркови или лука.

Рефераты на тему здоровый образ жизни, по физкультуре, 12 работ

Для ополаскивания жирных волос рекомендуется использовать настой из корней лопуха. Сухие волосы рекомендуют ополаскивать подкисленной водой, содержащей сок лимона.

Для расчесывания волос рекомендуется использовать щетку с натуральной щетиной, при усиленном выпадении волос — редкий гребень. Стрижка волос также является необходимым условием ухода за волосами. Мужчинам рекомендуется стричь волосы один раз в 3—4 недели, женщинам — по мере необходимости.

Содержание белья и одежды в чистоте является одним из важнейших условий личной гигиены. Одежда должна быть легкой, удобной, не стеснять движений и не нарушать кровообращение и дыхание.

Смену нательного белья рекомендуется проводить: в прохладное время — не реже одного раза в неделю, летом — два раза в неделю. Обувь также должна соответствовать установленным гигиеническим требованиям. Она не должна стеснять ногу, препятствовать естественному движению стопы. Следует всегда носить обувь, соответствующую сезону и климатическим условиям региона проживания.

Особенности здорового образа жизни в период полового созревания. Активизация и сложные взаимодействия гормонов роста и половых гормонов вызывают интенсивное физическое и физиологическое развитие. Это проявляется скачком роста, изменением фигуры, развитием вторичных половых признаков у мальчиков, например, появление волос на лице, у девочек — развитие молочных желез. В этот период надо особенно тщательно следить за чистотой тела и половых органов.

Дело в том, что во время полового созревания активно действуют сальные и потовые железы и от неопрятного подростка зачастую пахнет. Поэтому чаще принимайте душ и пользуйтесь дезодорантом. Чистота реферат на тему здоровый образ жизни человека является важным профилактическим средством от появления юношеских прыщей. В пубертатный период изменяется и поведение молодых людей. Переходя из детского мира во взрослый, подросток фактически не принадлежит ни тому, ни другому, отчего поведение его часто бывает непредсказуемым и неадекватным.

В этом возрасте у подростков формируется половое самосознание, возникает интерес к противоположному полу. Состояние репродуктивного здоровья определяется ответственным отношением к половой жизни. Одним из факторов, отрицательно влияющих на состояние репродуктивного здоровья, является прерывание нежелательной беременности, особенно у девушек-подростков.

Реферат на тему: «Здоровый образ жизни и его составляющие»

Аборт наносит не только серьезную психологическую травму, но чаще всего вызывает различные нарушения в репродуктивной системе организма. Неблагоприятное влияние на репродуктивное здоровье оказывают ранние половые связи, сопровождающиеся серьезными эмоциональными переживаниями, вполне обоснованной боязнью забеременеть и заразиться венерическими заболеваниями. По данным Всемирной организации здравоохранения, высокий уровень заболеваний, передаваемых половым путем ЗПППотмечается в возрастных группах 15—летних, затем — 20—летних.

Заболевания, передаваемые половым путем, относятся к группе инфекционных болезней. Они передаются при всех видах сексуальных контактов. Большинство ЗППП поражает не только половые органы, но и оказывает влияние. Подросткам надо осознать, что только безопасное сексуальное поведение может защитить их от болезней, передаваемых половым путем. А безопасное сексуальное поведение определяется в этом возрасте главным образом воздержанием от реферат на тему здоровый образ жизни человека контактов.

Влияние вредных привычек на физическое и психическое здоровье человека. К вредным привычкам относятся злоупотребление алкоголем, курение, наркомания и токсикомания.

Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе действуя на его организм и вызывая различные заболевания. Курение табака является одной из наиболее распространенных вредных привычек.

С течением времени она вызывает физическую и психическую зависимость курильщика. Прежде всего, от табачного дыма страдает легочная система, разрушаются механизмы реферат по теме ценные легких, и развивается хроническое заболевание — бронхит курильщика.

Часть табачных ингредиентов растворяется в слюне и, попадая в желудок, вызывает воспаление слизистой, впоследствии развивающееся в язвенную болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки. Крайне вредно табакокурение сказывается на деятельности сердечно - сосудистой системы и часто приводит к сердечной недостаточности, стенокардии, инфаркту миокарда и другим заболеваниям.

Содержащиеся в табачном дыме радиоактивные вещества иногда способны вызвать образование раковых опухолей. Табачный дым содержит более трех тысяч вредных веществ. Все их запомнить невозможно. Но три основные группы токсинов знать надо:.

Его нельзя купить ни за какие деньги. Еще один важный фактор закаливания - купание в открытых водоемах и закрытых плавательных бассейнах. Особо опасным является употребление алкоголя в форме сверхкрепких суррогатов - одеколонов , чистящих средств, псевдолекарств [28]. Сухую кожу, чувствительную к атмосферным влияниям ветер, мороз и др. Чтобы быть здоровым и работоспособным, необходимо выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время, научиться быстро, засыпать и крепко спать.

Содержат сильные канцерогены и вещества, раздражающие ткани бронхов и легких. Рак полости рта и гортани также в основном бывает у курильщиков. Смолы являются причиной кашля курильщиков и хронического бронхита. Никотин является наркотическим веществом стимулирующего действия. Как любой наркотик вызывает привыкание, пристрастие и зависимость.

Повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Вслед за стимуляцией мозга наступает значительный спад вплоть до депрессии, что вызывает желание увеличить дозу никотина. Подобный двухфазный механизм присущ всем наркотическим стимуляторам: сначала возбуждают, затем истощают.

Полный отказ от курения может сопровождаться синдромом отмены продолжительностью чаще до недель. Наиболее частые симптомы отмены никотина - реферат на тему здоровый образ жизни человека, нарушение сна, тремор, беспокойство, пониженный тонус. Все эти симптомы угрозы здоровью не представляют, они региональная политика реферат и исчезают полностью сами.

Повторное поступление никотина в организм после длительного перерыва быстро восстанавливает зависимость. Он повреждает гемоглобин, после чего гемоглобин теряет способность переносить кислород. Поэтому курильщики страдают хроническим кислородным голоданием, что отчетливо проявляется при физических нагрузках. Например, при подъеме по лестнице или во время пробежки у курильщиков быстро появляется одышка.

Угарный газ табачного дыма и выхлопных газов автомашины - это одно и то же вещество с одинаковой химической формулой - СО. Только в табачном дыме его. Иными словами, курить сигарету в течение одной минуты — примерно-то же самое, что дышать непосредственно выхлопными газами в течение четырех минут. Табачный дым вредно влияет не только на курящего, но и на тех, кто находится рядом с.

В этом случае у некурящих людей возникает головная боль, недомогание, обостряются заболевания верхних дыхательных путей, происходят негативные изменения в деятельности нервной системы и составе крови.

Особенно вредное влияние оказывает реферат на тему здоровый образ жизни человека курение на детей. В настоящее время во многих странах ведется серьезная научная пропаганда за полное прекращение курения. Предлагаются различные способы и средства для организации активного отдыха и здорового образа жизни. Важными направлениями профилактики табакокурение являются повышение нравственности, общей и медицинской культуры населения и другие меры психологического и педагогического воздействия.

Алкоголь разрушающе действует на все системы и органы, так как хорошо растворяется в крови и разносится ею по всему организму. Попадая в желудок, этиловый спирт негативно воздействует на его слизистую, а через центральную нервную систему — на всю пищеварительную функцию.

При частом употреблении алкоголя это может привести к хроническому алкогольному гастриту. Очень вредное влияние оказывает алкоголь на печень, которая не способна справляться с большим количеством спирта. Работа печени с перенапряжением приводит к гибели ее клеток и развитию цирроза. Злоупотребление спиртными напитками приводит к тяжелым нарушениям в деятельности желез внутренней секреции, прежде всего поджелудочной и половой.

Главная проблема состоит в том, что большая часть алкогольной продукции, выпускаемой негосударственными предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ. Особенно страдает от алкоголя головной мозг, в результате чего нарушается координация движений, изменяются речь и почерк, снижается моральный и интеллектуальный уровень человека, а в дальнейшем происходит социальная деградация личности.

Снижается интеллектуальный потенциал и моральный уровень, все интересы формируются вокруг одной проблемы — достать спиртное. Прежние друзья заменяются на новых, соответствующих стремлениям пьющего. Забываются семейные друзья и друзья по работе.

Возникают сомнительные знакомства с лицами, склонными к воровству, мошенничеству, подлогам, грабежу, пьянству. Ведущим мотивом поведения становится получение средств для приобретения спиртных напитков. В связи с разрушением личности алкоголика и фактами супружеской неверности распадается семья.

Пивной алкоголизм формируется быстрее водочного! У мужчин : подавляется выработка мужского полового гормона-тестостерона.