Реферат на тему утомление

by naudiadiaPosted on

Рейзин В. Таблица 1 - Внешние признаки утомления при умственном труде по СЛ. Запас ацетилхолина в нейроне достаточен примерно для 10 тыс. Снижать величину усилий при выполнении трудовых операций -рационализировать режимы труда и отдыха. Периоды восстановления Процессы восстановления различных функций в организме разделяются на три отдельных периода. Умственное утомление проявляется в ослаблении внимания, двигательном беспокойстве, вялости, сонливости. Чрезвычайно важным является нормализация режима труда и отдыха.

Одно из центральных мест среди этих проблем занимает проблема утомления. Полтора века интенсивных исследований этой проблемы в области физиологии труда и спорта, решая одни вопросы, выдвигают. Занятия физической культурой и спортом дарят человеку счастье, здоровье, силу, гибкость, умение владеть своим телом и реферат на тему утомление. Никогда и никому не поздно познать радость занятий физической культурой и различными видами спорта. Но приступать к ним, конечно, лучше раньше, чем появились первые признаки болезней или снижения работоспособности.

Каждый человек сознает благотворную роль физических упражнений. Однако не для всех еще они стали постоянными спутниками жизни. Объясняя это явление, социологи называют разные причины: лень, отсутствие времени, условий для занятий и т.

[TRANSLIT]

Вместе с тем многие люди хотели бы заниматься физкультурой в свободное от работы или учебы время, но не знают, как это сделать. Цель реферата — ознакомиться со способами улучшения производительности человека.

Доклад диффузия в быту93 %
Использование икт в доу дипломная работа56 %
Экономическое обоснование проекта курсовая70 %

К педагогическим средствам относятся: рациональное сочетание средств общей и специальной подготовки, правильное сочетание нагрузки и отдыха в микро- макро- и многолетних циклах подготовки, введение специальных восстановительных циклов и профилактических разгрузок, варьирование нагрузок, условий тренировок, интервалов отдыха между занятиями и упражнениями, широкое использование переключении с одного вида упражнений на другой, с одного режима. Психологические средства направлены на быстрейшую нормализацию нервно-психического статуса спортсмена после напряженных тренировок и особенно соревнований, что создает необходимый фон для восстановления функций физиологических систем и работоспособности.

Сюда можно отнести реферат на тему утомление психопедагогические средства такие, например, как оптимальный моральный климат, положительные эмоции, комфортные условия быта и тренировки, интересный разнообразный отдых, щажение психики спортсмена, особенно в предсоревновательном периоде и непосредственно после соревнований, при комплектовании команд, расселении спортсменов на сборах и т. Основные медико-биологические средства восстановления это рациональное питание включая использование дополнительных его факторов и витаминовфизические факторы гидро- бальнео- электро- свето- и теплопроцедуры, массаж, аэроионизациянекоторые естественные растительные и фармакологические средства, рациональный суточный режим, климатические факторы.

Утомление и переутомление, их признаки и меры предупреждения

Механизм воздействия этих средств можно представить себе как сочетание неспецифических действие на эащитно-приспособительные силы организма и специфических влияний, непосредственно направленных на быстрейшую ликвидацию проявлений общего и локального утомления, вызванного проделанной работой.

Через нейрогуморальные механизмы регуляции эти средства воздействуют на измененные вследствие физической нагрузки метаболизм, температуру и кровоснабжение тканей, способствуют восполнению затраченных энергетических и пластических ресурсов, быстрейшему выведению из организма продуктов распада, восстанавливают нормальное соотношение нервных процессов, способствуя тем самым восстановлению функций регулирующих механизмов и эффекторных органов, ликвидации чувства усталости.

Это позволяет ускорить естественное течение восстановительных процессов, повысить адаптацию организма к последующей мышечной деятельности и его работоспособность. Использование вспомогательных средств для управления физиологическими процессами, измененными под влиянием проделанной работы, в целях ускорения его восстановления и предупреждения перенапряжения при последующих нагрузках физиологически оправдано и не имеет ничего общего с искусственным стимулированием организма для повышения его работоспособности.

Использование восстановительных средств должно носить системный характер, предусматривающий комплексное применение средств разного действия в тесной увязке с конкретным режимом и методикой тренировки, то есть рациональное сочетание отдельных средств в соответствии с видом спорта, задачами и периодом тренировки, характером работы, степенью утомления, состоянием спортсмена.

Восстановительные процессы характеризуются неравномерностью, фазностью фаза пониженной, исходной и повышенной работоспособности последняя регистрируется не после каждой работы, а на более длительных этапах тренировкигетерохронизмом. Гетерохронизм в восстановлении вегетативной и двигательной сферы организма, а также отдельных вегетативных звеньев наиболее выражен в позднем восстановительном периоде после нагрузок, а также у менее тренированных лиц.

Соединение отдельных средств в комплекс значительно повышает эффективность действия каждого реферат на тему утомление. Это касается как одновременного применения педагогических, психологических и медико-биологических средств, так и применения отдельных средств из арсенала последних. Большое значение имеет направленность тренировочного процесса и, в частности, конкретного занятия или соревнования, что в значительной степени определяет не только подбор средств, оказывающих избирательное или преимущественное воздействие на определенные функциональные звенья организма, но и тактику их использования.

Основное внимание уделяют при этом действию на состояние тех систем организма, которые претерпели наибольшие изменения при данной нагрузке и наиболее медленно восстанавливаются, а также состоянию интегральных систем, обеспечивающих работоспособность и адаптацию нервная система, гормональная регуляция, кровообращение. Поэтому при подборе средств восстановления обязательно учитывать вид спорта н направленность нагрузки в занятии.

Так, например, в циклических видах спорта четко прослеживается зависимость глубины и характера утомления от относительной мощности выполняемой работы независимо от структуры движения Фарфель В.

Вчто делает основным объектом для восстановительных средств при работе на выносливость кардиореспираторный аппарат, процессы обмена веществ и энергии.

При ациклических упражнениях в единоборствах, спортивных играх характер утомления и образец готовой работы госту в значительной степени обусловлен повышенными требованиями к точности и координации движений, функции анализаторов, нервно-мышечному аппарату, что определяет целесообразность преимущественного воздействия на эти функциональные звенья организма. Необходимость при этом воздействии на вегетатику и обмен веществ зависит от общего объема проделанной работы, то есть удельного веса работы на выносливость.

Во всех видах спорта очень важно добиваться быстрейшего восстановления равновесия нервных процессов и гуморально-гормональиой регуляции, что во многом определяет восстановление обмена веществ и вегетативных функций организма.

Большое значение имеют и индивидуальные особенности спортсменов. Так, реферат на тему утомление, некоторые из них реферат на тему утомление в состоянии хорошей тренированности отличаются относительно медленным восстановлением после нагрузок, что во многом зависит от реферат на тему утомление особенности нервных процессов и обмена веществ. И, наоборот, есть генетически обусловленная способность к быстрому восстановлению. Надо учитывать и индивидуальную чувствительность к тем или иным средствам фармакологическим и некоторым реферат на тему утомление питания, физиотерапевтическим процедурам и пр.

Активно реферат на тему утомление на физиологические функции, регулируя их механизмы, восстановительные средства особенно физические, фармакологические и психологические имеют и направленное действие могут оказывать на организм как успокаивающее, так и, напротив, возбуждающее действие, что также требует учета индивидуальных особенностей и характера утомления с преобладанием после нагрузки возбуждения или, наоборот, торможения, угнетения спортсмена.

Существенно и значение возраста. Так, например, у детей после интенсивной, но сравнительно небольшой продолжительности работы восстановление происходит быстрее, чем у взрослых, а после очень напряженных нагрузок, наоборот, медленнее. У лиц среднего и старшего возраста восстановительные процессы замедляются. Определенное значение имеют также состояние здоровья, уровень физического развития, характер профессионального труда, привычность нагрузки, условия ее проведения, климато-географические учет на предприятиях малого бизнеса реферат другие факторы.

Поэтому подбор восстановительных средств и тактика их применения должны иметь выраженную индивидуальную направленность. Всякий шаблон при этом не только не эффективен, но в ряде случаев и не безвреден. Обстановка, в которой производилась интересная работа, не вызывает утомления. Умственное утомление проявляется в ослаблении внимания, двигательном беспокойстве, вялости, сонливости. При умственном труде по мере наступления утомления повышаются пороги чувствительности анализаторов зрения, слуха и др.

При умственном утомлении учащается пульс, повышается систолическое кровяное давление, в височной артерии оно возрастает на мм рт. К концу рабочего дня снижается высота зубца Т электрокардиограммы, отражающего восстановительные процессы в миокарде. После интенсивного умственного труда значительно понижаются мышечные усилия и динамическая работа. Легкая мышечная работа повышает умственную работоспособность, а длительная, тяжелая сильно ее снижает.

Умственное и физическое утомление зависит от здоровья, гигиенических условий труда, его организации, характера, продолжительности, рабочего оборудования. Переутомление -- не нормальное физиологическое явление, а нарушение функций организма.

Оно возникает при многократном повторении умственной и физической работы без достаточного интервала для восстановления работоспособности, когда наступающее утомление суммируется с остатком утомления от диссертации по педагогике работы.

Оно результат нарушения смены работы и отдыха, чрезмерной сложности и передозировки умственного и физического труда, его однообразия, монотонности или, наоборот, чрезмерного насыщения эмоциями.

Признаки усталости, утомления и переутомления, их причины и профилактика. Восстановление

Физиологическая основа переутомления -- нарушение функций больших полушарий головного мозга, что проявляется в расстройстве двигательных и вегетативных рефлексов и их координации. Признаки переутомления -- хронические нарушения психики: ослабление внимания, усвоения, памяти, мышления, а также головные боли, апатия, вялость, сонливость днем, бессонница ночью, ухудшение аппетита, мышечная слабость.

Реферат на тему утомление 1296

Переутомление и перетренировка сопровождаются снижением естественных иммунологических факторов: фагоцитарной активности лейкоцитов, бактерицидных свойств кожи и лизоцима слюны Н. Фомин, Переутомление может привести к нервным и психическим заболеваниям.

Поэтому нужно предупреждать его появление.

Реферат на тему утомление 6275

Если причиной дискомфортного состояния стало умственное перенапряжение, то ранний признак утомления сводится:. Появление данной симптоматики связано с длительным и интенсивным умственным трудом, например, подготовка студента к экзамену, работа связана с постоянным решением умственных задач.

Если профессиональная деятельность человека связана с физическими нагрузками, это может быть тяжелая физическая работа или монотонный труд даже с небольшой нагрузкой. Например, такое состояние может наблюдаться у человека, работающего на конвейере, у спортсмена после изнурительной тренировки, у дальнобойщика после продолжительной езды и так далее.

Ранний признак реферат на тему утомление такого характера проявляются:. Если на начальном этапе рабочий мог производить несколько действий одновременно, например, непосредственно выполнять свои профессиональные действия, разговаривать, поглядывать в окно, то, со временем, его сил хватает только на работу.

Постепенно происходит сбой в координации движения и организм рабочего начинает тратить больше энергии, чтобы выполнить ту же работу. Идет потеря внимания, реферат на тему утомление сложнее концентрироваться на выполнении определенных действий.

Признаки утомления и переутомления достаточно очевидны и знакомы практически каждому. Его могут донимать постоянные практически не прекращающиеся головные боли, интенсивность которых на протяжении дня меняется. То есть за время сна организм уже не в состоянии восстановить тот объем энергии, который был потрачен на протяжении дня.

Надо учитывать и индивидуальную чувствительность к тем или иным средствам фармакологическим и некоторым продуктам питания, физиотерапевтическим процедурам и пр. Для предупреждения переутомления необходимо нормализовать режим дня: исключить недосыпание, умело подбирать нагрузку, правильно чередовать занятия и отдых. Периоды восстановления Процессы восстановления различных функций в организме разделяются на три отдельных периода. Объективно определяется снижение силовых показателей, ухудшение координации, удлинение периода восстановления после нагрузок. В это время нормализуется большинство физиологических и биохимических показателей организма, удаляются продукты обмена веществ, восстанавливаются водно-солевой баланс, гормоны и ферменты.

Преследуют такого человека и другие заболевания. Казалось бы, только пролечил одно, как тут же цепляется другое.

Реферат / КАК ДЕЛАТЬ РЕФЕРАТ, ЕСЛИ Я ДАУН 18+/ Оформление реферата для ДАУНОВ

Что есть результатом сниженного иммунитета. Признаком утомления и переутомления является ухудшение памяти и снижения работоспособности на физическом уровне. Утомление рассеянность внимания. Такому лицу бывает необходимо приложить определенные усилия, чтобы сосредоточится. Если человек длительное время подвергается неблагоприятным факторам, усталость переходит в стадию хронической. Именно хроническую усталость и именуют переутомлением.

На фоне ее падает способность организма сопротивляться внешним воздействиям, реферат на тему утомление приводит к увеличению риска получить травму или заболеть. Для предупреждения переутомления необходимо нормализовать режим дня: исключить недосыпание, умело подбирать нагрузку, правильно чередовать занятия и отдых. В повышении работоспособности и предупреждении утомления существенную роль играет минимизация усилий, затрачиваемых на поддержание позы тела, удержание инструмента, приборов и т.

Меры психологической профилактики утомления Чрезвычайно важными для поддержания оптимальной работоспособности, предупреждения нежелательных степеней напряжения являются удовлетворение результатами труда и другие моральные факторы, проявляющиеся в новом отношении к труду, реферат в свое время стахановское движение, развертывании социалистического соревнования, ответственности каждого за дело коллектива.

Контакты Ответы на вопросы FAQ. Скачать реферат бесплатно. Молодой возраст наиболее благоприятен для тему и умственной деятельности.

Умственное утомление и усталость.

98670

И с этого дня сделать своим правилом высыпаться всегда несмотря ни на. Горечь разочарования, боль обиды, переживания из-за неудач знакомы каждому. Не стоит загонять их в подсознание, делая вид, будто не придавая им значения.

Это верный способ заработать депрессию. Борьба с переутомлением будет успешной только в тех случаях, когда устраняются все причины, вызвавшие ее, и нагрузка приводится в соответствии с общим режимом жизни.

Необходимо проводить витаминизацию организма, особенно витамином С, реферат на тему утомление витаминов группы В и витамином Е. Не оставляйте без внимания даже самые незначительные симптомы развивающегося переутомления организма.

Периоды восстановления Процессы восстановления различных функций в организме разделяются на три отдельных периода. Первый рабочий период. К нему относят те восстановительные реакции, которые осуществляются уже в процессе самой мышечной работы восстановление АТФ, креатин фосфата, переход гликогена в глюкозу и ресинтез глюкозы из продуктов ее распада - глюконеогенез. Рабочее восстановление поддерживает нормальное функциональное состояние организма и допустимые параметры основных гомеостатических констант в процессе выполнения мышечной нагрузки.

Второй ранний реферат на тему утомление восстановления наблюдается непосредственно после окончания работы легкой и средней степени тяжести в течение нескольких десятков минут и характеризуется восстановлением ряда уже названных показателей, а также нормализацией кислородной задолженности, гликогена, некоторых физиологических, биохимических и психофизиологических констант.

Третий поздний период восстановления отмечается после длительной напряженной работы бег на марафонские дистанции, многокилометровые лыжные и велосипедные гонки и затягивается на несколько часов и даже суток.

В это время нормализуется большинство физиологических и биохимических показателей организма, удаляются продукты обмена веществ, восстанавливаются водно-солевой баланс, гормоны и ферменты.

Реферат «Утомление и восстановление»

Эти процессы ускоряются правильным режимом тренировок и отдыха, рациональным питанием, применением комплекса медико-биологических, педагогических и психологических реабилитационных средств. В результате работы были выявлены закономерности развития умственного и физического утомления посредством чрезмерной интеллектуальной нагрузки и восстановления организма способом организации режима дня со сменой деятельности и обязательным активным отдыхом.

В развитии утомления существенная роль принадлежит также изменениям функционального состояния вегетативной нервной системы, что проявляется в нарушениях вегетативных функций и прежде всего сердечнососудистой и дыхательной систем. Net : интернет-библиотека учебно-методических материалов. Утомление при физической и умственной работе. Утомление и переутомление, их признаки и меры предупреждения Дискоординация движений и вегетативных функций и снижение эффективности физиологических затрат организма во время мышечной деятельности.