Реферат на тему легкая атлетика низкий старт

by ЮлийPosted on

Легкоатлетические упражнения повышают функциональные возможности организма, его работоспособность. Колодка под маховую ногу устанавливается на стопу дальше, чем колодка под толчковую. Петровский В. Но пружина на старте обязательно должна быть собрана заряжена как можно более мощно. Определение толчковой ноги. Верхне-Сенная, 4, офис Появившиеся в х гг.

Бег на короткие дистанции раньше других видов легкой атлетики был признан доступным для женщин и включен в программу Олимпийских игр г. Спринтерский бег в России получил распространение позже, чем в западных странах. В первых официальных соревнованиях по легкой атлетике в России г.

Реферат на тему легкая атлетика низкий старт 9693705

В настоящее время многие тренеры согласны с тем, что техника спринтерского бега сугубо индивидуальна и, несмотря на определенные биомеханические характеристики, зависит от конкретных индивидуальных особенностей спортсмена, а также от достигаемых им уровней мощности и быстроты.

Это, конечно, не исключает общих для всех рациональных элементов техники, совершенствованием которых они занимаются и по сей день. Для анализа техники спринтерского бега выделяют условно в нем :. В беге реферат на тему легкая атлетика низкий старт короткие дистанции, согласно правилам соревнований, применяется низкий старт, используя при этом стартовые колодки станки.

Расположение стартовых колодок строго индивидуально и зависит от квалификации спортсмена и его физических возможностей. В практике применяются четыре разновидности низкого старта по расположению колодок : 1 обычный; 2 растянутый; 3 сближенный. Для начинающих спортсменов можно применять расстановку по длине голени, то есть расстояние до первой колодки и от первой до второй равно длине голени.

Применение старта зависит от индивидуальных возможностей каждого спортсмена, в первую очередь от силы мышц ног и реакции спортсмена на сигнал. По продольной оси расстояние между осями колодок устанавливается от 15 до 25 см. Голова продолжает вертикаль туловища, спина ровная или чуть полукруглая, руки, выпрямленные в локтевых суставах, располагаются чуть шире плеч или в пределах двойной ширины плеч. Взгляд направлен на расстояние 1 м за стартовую линию. Кисти рук опираются на большой и указательный пальцы, кисть параллельна линии старта.

Стопы опираются на поверхность колодок так, чтобы носок шиповок касался поверхности дорожки. Обычно высота подъема таза находится на 7—15 см выше уровня плеч. Низко нести руки к земле полуподбородок опустить к груди. Резко поднята голова и вы прямлено туловище на первых шагах стартового разгона. Пробегать под низкой палкой. Туловище чрезмерно наклонено вперед, падающий бег.

Реферат на тему "Легкая атлетика"

Больше согнуть руки в локтях. Поднять выше голову. Смотреть вперед на расстояние м. Выше поднять бедро. Туловище назад отклонено, напряженный бег.

Голову опустить, смотреть впер ед, а не вверх. Во время бега руки напряжены. Согнуть руки в локтях.

Обучение технике низкого старта

Недостаточно высоко поднято бедро. Во время бега держать за концы небольшую круглую палочку длиной см, что позволит увидеть правильную работу сво его бедра. Слишком высоко поднято бедро, вследствие чего бегун топчется на месте и мало продвигается. Опустить голову и руки немного вниз, смотреть вперед на рас стояние м. Стопы развернуты носками наружу. Бежать по прямой линии, ставя носки чуть внутрь. Медленный бег по скамейке. Номер материала: ДБ Воспользуйтесь поиском по нашей базе из материалов.

Вход Регистрация. Забыли пароль? Войти с помощью:. Узнайте, чем закончилась проверка учебного центра "Инфоурок"? Реферат по физической культуре на тему"Низкий старт. Санкт-Петербург г. Оглавление: I. Методика обучения стартовым положениям…………5 V.

Реферат на тему легкая атлетика низкий старт 1517

Преимущества: — при старте затрачивается меньше усилий; — быстро растет частота шагов; Недостаток: Работа ног в разбеге и в беге по дистанции значительно различаются по технике. Недостаток: Чрезвычайно высокая вероятность травм мышц задней поверхности бедра. Заключение В данной работе были указаны основные задачи, средства и методы обучения технике бега на короткие дистанции, подробно проанализирована техника спринтерского бега, без знания которой невозможна подготовка спортсмена.

9796155

Таким образом, выявлены основные умения и навыки, которые должны быть достигнуты при освоении техники бега на короткие дистанции: бегун должен уметь быстро выбегать со старта; развивать высокую скорость в стартовом разбеге; достигать максимальной скорости во время бега на дистанции и по возможности еще увеличивать ее на финише или сохранять скорость до финишной черты. Список литературы: 1.

На это отводится примерно 10 секунд. Через 1,5—2 секунды по команде "МАРШ" по выстрелу стартового пистолета спортсмен пулей вылетает из колодок, стремясь с первых же мгновений развить максимальную скорость.

Реферат по физической культуре на тему"Низкий старт."

Закручивание вперед вынуждает прыгуна к преждевременному приземлению, что уменьшает результат прыжка. Во второй половине полета прыгун подтягивает толчковую ногу к маховой, поднимает колени к груди и опускает руки вперед - вниз или оставляет их вытянутыми.

Прыгун в воздухе реферат движение маховой ногой, стараясь низкий старт в воздухе как можно дальше. Опуская руки вперед--вниз и активно вынося обе ноги вперед, спортсмен старается коснуться ими поверхности песка как можно. Этим способом прыгают все сильнейшие прыгуны. Суть его заключается в том, что после отталкивания прыгун как бы продолжает беговые движения в полете.

Приземление при всех способах прыжков в длину с разбега производится одновременно на обе ноги в яму с песком. Оно заканчивается глубоким приседанием и выходом вперед или падением вперед - в легкая атлетика. В момент касания песка пятками ноги несколько разведены и, как только тему упор, сгибаются в коленях. Плечи и руки посылаются вперед, чтобы избежать падения.

Последовательность в изучении и совершенствовании техники прыжков в длину с разбега различными способами в основном идентична и может быть следующей. Тактика прыгуна в длину на соревнованиях. Явиться к месту соревнований нужно с таким расчетом, чтобы без суеты и спешки переодеться, уточнить время своего выступления, приступить к разминке и своевременно ее закончить.

Это как удобно спортсмену. План-конспект урока по теме:" Легкая атлетика" 9 класс. Наклон тела позволяет разместить ядро за пределами границ круга, тем самым увеличивая путь воздействия метателя на снаряд. Это важно, когда несколько бегунов финишируют вместе и победу можно вырвать только лишь таким движением.

Готовясь к выступлению спортсмен должен внимательно присмотреться к условиям, опробовать место соревнований и внести необходимые поправки в разбег. После вызова следует сосредоточить внимание на командах судьи и на точном выполнении прыжка. В процессе выполнения прыжка важно помнить о намеченном плане, концентрируя внимание на трудных элементах.

Затем до 8-й секунды идет поддержание скорости, продолжительность этого поддержания зависит уже от квалификации бегуна. Важно, чтобы спортсмен давил на колодки, ожидая стартовую команду. В зависимости от длины тела и особенностей техники бегуна передняя колодка для сильнейшей ноги устанавливается на расстоянии см от линии старта ,5 стопы , а задняя - см или на расстоянии длины голени от передней колодки. При этом бегун ставит у стартовой линии сильнейшую ногу, отставляя другую назад. Их может быть 4, 6 и более.

Часть времени между попытками следует использовать для отдыха, часть; для подготовки к следующей попытке. Отдыхать лучше полулежа, а минут за 5 до выхода на прыжок рекомендуется начать подготовку к очередной попытке -- ходить, делать подскоки, короткие пробежки и упражнения на расслабление мышц.

Если в реферат на тему легкая атлетика низкий старт прыжке не удалась какая-нибудь деталь техники, проделать несколько раз неудавшийся элемент. Метание снарядов. Метания спортивных снарядов в легкой атлетике производятся на дальность. Результат метаний зависит от умений спортсмена, силы и быстроты его движений. Метания выполняются различными способами: из-за головы мяч, граната, копьес поворотом диск, молоттолканием ядро.

Спортивные снаряды для метаний имеют определенную массу и форму, применяются с учетом пола и возраста занимающихся. На реферат на тему легкая атлетика низкий старт полета снарядов влияют следующие факторы: начальная скорость вылета снаряда; угол вылета; высота точки, в которой снаряд покидает руку; сопротивление воздушной среды. Начальная скорость вылета снаряда зависит от усилия, приложенного метателем к снаряду, от длины пути, пройденного снарядом в университеты великобритании реферат английском метателя, и от времени, за которое снаряд проходит этот путь.

Чем больше путь и меньше время приложения усилия, тем выше начальная скорость вылета снаряда. Предварительная скорость снаряда создается при помощи разбега, поворота, скачка метателя. Уменьшение времени воздействия метателя на снаряд при постоянном пути зависит от силы метателя и скорости, с которой он воздействует на снаряд. Поэтому одна из главных задач тренировки метателя состоит в совершенствовании силы и быстроты. Увеличив скорость снаряда до предела, метатель в заключительной части движения разбега, поворота, скачка производит дополнительное усилие и выпускает снаряд под определенным углом к горизонту.

Угол вылета снаряда имеет большое влияние на результат. Высота точки вылета снаряда зависит от длины тела метателя и длины его рук. Значительного влияния на результат она не имеет. Сопротивление воздушной среды уменьшает горизонтальную скорость и дальность полета снаряда. Для снарядов, имеющих планирующую форму диск, копьесопротивление воздуха может играть и некоторую положительную роль.

Как известно, воздушная среда в этих случаях создает подъемную силу, которая увеличивает время, а следовательно, и дальность полета снаряда. На результат в метании тяжелых снарядов молот, ядро воздушная среда оказывает незначительное влияние. Метание гранаты выполняется с места или с разбега. Наибольшая дальность броска достигается при метании с разбега. Метатель удерживает гранату за нижнюю половину ручки, мизинец находится под ее основанием, а большой палец расположен вдоль оси снаряда.

Реферат на тему легкая атлетика низкий старт состоит из двух частей: от старта исходного положения до контрольной отметки м ; от контрольной отметки до планки м. Разбег начинается легким бегом с постепенным ускорением. Шаги в этой части принято называть бросковыми. Их может быть 4, 6 и. Наиболее распространенный вариант - 4 шага. Отведение гранаты назад можно выполнить двумя способами: дугой вперед -вниз - назад или прямо -. Преимущество первого заключается в естественности движений руки со снарядом.

При первом бросковом шаге плечи поворачиваются вправо и немного наклоняются в ту же сторону, рука с гранатой начинает отведение. К концу второго броскового шага поворот плеч заканчивается и метатель оказывается в положении левым боком к направлению разбега.

Рука с гранатой полностью отведена назад и выпрямлена. Третий шаг особенно важен для выхода метателя в удобное для броска положение.

Низкий старт 1 ч

Метающая рука остается выпрямленной. Плечи и таз развернуты вправо, а левая рука, согнутая в локтевом суставе, располагается перед грудью. При этом левая нога подтянута к правой и готова к выполнению следующего, четвертого шага. Четвертый шаг выполняется левой ногой, которая, как бы опережая действия правой, быстро выносится вперед и упруго ставится на пятку с последующим переходом на всю стопу носком внутрь.

Формирование организационной культуры предприятия дипломная работаОсновы автоматизации производства реферат
Дипломная работа по наркотикамЗакон не может делать людей свободными эссе
Тамазова лариса анатольевна диссертацияИнформационные технологии в современном мире эссе
Реферат на тему остеоартроз введениеЗаголовок реферата сканворд 4 буквы

В фазе финального усилия вначале включаются мышцы ног, а затем туловища и руки, причем метатель должен сохранять стабильную опору на ноги на протяжении всего броска. После броска для удержания равновесия метатель делает быстрый шаг правой ногой вперед с поворотом носка внутрь и, сгибая ногу в коленном суставе, тормозит движение тела.

При этом он может сделать несколько перескоков на ноге, не касаясь планки. Равновесие сохраняется движениями рук и левой ноги. Рекомендуем такую последовательность изучения и совершенствования техники метания гранаты. Ознакомление с техникой метания. Держание гранаты и бросок с места. Овладение финальным усилием при бросках с места и с шага. Изучение техники бросковых шагов и прихода в исходное.

Свободный бег с гранатой в руке. Совершенствование техники метания гранаты с разбега. При метаниях необходимо строго соблюдать меры безопасности.

В зоне метания не должно быть людей. Метания проводятся только в одну сторону, снаряды к месту метаний нужно переносить в руках не бросать.

Реферат на тему легкая атлетика низкий старт 6158

При начальном изучении техники метания рекомендуем пользоваться гранатой с длинной ручкой; ее можно изготовить самому из дерева или другого материала. Для развития быстроты движений при метании гранаты можно применять облегченные снаряды и теннисные мячи. Толкание ядра выполняется одной рукой от плеча с места или со скачка.

Приобретенную скорость следует сохранять до финиша. При необходимости повернуть, не потеряв при этом скорость, следует направить стопы в сторону поворота и туда же слегка наклонить корпус. Стартовые колодки, известные в настоящее время, были реферат на тему легкая атлетика низкий старт использованы в практике спринтерского бега в г. Растянутый старт применяется в основном высокорослыми спринтерами и требует большой синхронности в работе ног и более быстрого приложения усилий.

У квалифицированных спортсменов этот период составляет 0,10—0,20. Он может зависеть от многих факторов изменяется даже в пределах одного соревнования у одного и того же атлета.

При этом многие тренеры подчеркивают, что техника бега на короткие дистанции очень индивидуальна История бега на короткие дистанции начинается с Олимпийских игр древности. Бег на стадий ,27 м и два стадия пользовался большой популярностью у греков. Спринтерский бег в России получил распространение позже, чем в западных странах.