Эссе по физической культуре на тему

by ЗиновийPosted on

При занятиях физкультурой в работу вовлекается весь опорно-двигательный аппарат, совершенствуются его функции, активизируется работа сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, вырабатывается правильная осанка, совершенствуются физические качества, такие как сила, ловкость, гибкость, выносливость, координация. Показать еще. Оценка функциональной подготовленности осуществляется с помощью физиологических проб сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Правила организации и гигиены самостоятельных занятий физической культурой включают в себя прежде всего здоровый образ жизни, рациональный режим дня, соблюдение личной гигиены, меры профилактики спортивного травматизма и закаливания, кроме того, необходимо поддерживать хорошее санитарное состояние мест занятий, спортивной одежды и обуви, а также знать основной характер воздействия применяемых упражнений на организм человека. Суточная норма потребления жиров - 1,5 - 2,4 г на 1 кг массы, а белков ,5 г на 1кг. Выберите класс: Все классы Дошкольники 1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс 6 класс 7 класс 8 класс 9 класс 10 класс 11 класс.

Готовые работы Правила Помощь. Разместить задание. Автор24 Лента заказов Эссе Физическая культура. Фильтр работ. Выберите предмет Выберите тип Если у спортсмена появляются боли в области печени во время нагрузки, он должен быть тщательно обследован.

В основе этих болей чаще всего лежит воспаление желчного пузыря, а иногда и более далеко зашедший процесс - воспаление печени гепатиткоторое сопровождается нарушением ее эссе по физической культуре на тему.

В этих случаях необходимо длительное и систематическое лечение. Таким образом, если у студента, а особенно у студента-спортсмена имеются те или иные отклонения в состоянии здоровья, он должен немедленно обратиться к врачу и строго соблюдать его указания в отношении как общего режима, так и режима тренировки.

Оценка и самооценка состояния физического развития может быть достигнута при помощи медицинского обследования, при котором могут быть выявлены различные дефекты физического развития нарушение осанки, отставания тех или иных параметров физического развития.

Антропометрические измерения следует проводить периодически в одно и тоже время суток: рост, стоя и сидя, масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких ЖЕЛ и сила кисти сильнейшей руки. По полученным данным можно сделать оценку физического развития с помощью следующих антропометрических индексов. Весо - ростовой показатель вычисляется делением массы тела в г.

Хорошая оценка для женщин - - г. Жизненный показатель определяется делением ЖЕЛ на массу тела г. Индекс пропорциональности развития грудной клетки равен разности между величиной окружности грудной клетки в паузе и половиной длины тела.

Нормальная разница должна составлять см у мужчин см у женщин.

Разминка на уроке физической культуры

Силовой показатель СП. Между массой тела и мышечной силой есть известное соотношение.

[TRANSLIT]

Оценка функциональной подготовленности осуществляется с помощью физиологических проб сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Важным показателем состояния сердечно-сосудистой системы является частота сердечных сокращений ЧСС. Рекомендуется контролировать ежедневно в одно и тоже время: утром до приема пищи в положении лежа, вечером перед сном в положении сидя.

Реферат история развития педагогики77 %
Как оформить мини доклад97 %

Перед подсчетом ЧСС пульса следует отдохнуть в течение пяти минут без движений с расслабленной мускулатурой в том положении, в котором подсчитывается пульс. Затем подсчитать пульс в течение одной минуты, результат записать в дневник самоконтроля.

Если ЧСС имеет тенденцию к стабилизации или замедлению при хорошем общем самочувствии - это может свидетельствовать о хорошем состоянии сердечно - сосудистой системы и дальнейшем ее укреплении.

Волкова и В. А учитель физической культуры, владеющий этой информацией и способностями — один из самых важных школьных учителей. Особое значение рациональное питание имеет для студентов. За эти годы турнир полюбился ребятам и носит массовый характер.

Одномоментная функциональная проба с приседанием 20 раз за 40с. Увеличение ЧСС на отлично - 20 и меньше, хорошо, удовлетворительно, плохо - 66 - 75, очень плохо - 76 и. Ортостатическая проба. Занимающийся отдыхает на спине в течение пяти минут, затем подсчитывается ЧСС за 1 минуту, после чего занимающийся встает, отдыхает стоя 1 мин. По разнице между ЧСС стоя и лежа судят о реакции сердечно - сосудистой системы на нагрузку.

Разница от 0 до 12 ударов - хорошо, - удовлетворительно, неудовлетворительно и более ударов свидетельствует о эссе по физической культуре на тему или заболевании, в этом случае нужно обратиться к врачу. Для оценки состояния дыхательной и СС систем и способности внутренней среды организма насыщаться кислородом применяют пробу Штанге и Генчи.

Проба Штанге задержка дыхания на вдохе. Отмечается время от момента задержки до полного ее прекращения. Средним показателем является способность задержать дыхание на 65 сек.

3854254

Проба Генчи задержка дыхания на выдохе. Здесь показатель - 30 сек. С нарастанием тренированности способность задержки дыхания возрастает. Самоконтроль саморегуляция и самооценка прививает занимающимся грамотное и осмысленное отношение к своему здоровью и занятиям физической культурой и спортом, имеет большое воспитательное значение. Становление здоровья определяется взаимодействием большого числа факторов - социальных и биологических, внешних и внутренних, материальных и духовных, которые сложно и противоречиво эссе по физической культуре на тему друг с другом.

Главным условием сохранения здоровья, бесспорно, является активный образ жизни, который включает в себя личную гигиену, закаливание, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, активный образ жизни. Здоровый образ жизни и физическая культура органически едины в своей гуманистической направленности, ориентированы на конкретную личность.

Физическая культура создает необходимые предпосылки и условия для здорового образа жизни, однако, не следует думать, что занятия физической культурой и спортом автоматически гарантируют хорошее здоровье. Систематические занятия физической культурой благотворно воздействуют на все системы функции организма: сердечно-сосудистую, дыхательную, на деятельность опорно-двигательного аппарата и т.

Систематические занятия физической культурой дадут вам не только крепкие мышцы, хотя и это немало, они сами по себе являются сильнейшим дисциплинирующим фактором.

Положительное воздействие систематических занятий физической культурой и спортом на характерологические особенности личности студентов.

Эссе по физической культуре на тему 7642

Волкова и В. Электронная тетрадь по биологии Электронная тетрадь по химии 11 класс Эссе по физической культуре на тему геометрия классы ФГОС. Немецкий язык 7 класс ФГОС. Обществознание 5 класс ФГОС.

Биология 7 класс. Право 10 класс. Базовый и углублённый Если вы хотите увидеть все свои работы, то вам необходимо войти или зарегистрироваться. Личный сайт учителя. Добавить свою работу. Здоровье, как ценность человека Здоровье - это такое состояние организма, при котором функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие - либо болезненные изменения. Здоровье физическое Физическое здоровье оценивается физическим развитием человека. Здоровье психическое Здоровье психическое обуславливает нормально протекающие процессы высшей нервной деятельности.

Факторы, влияющие на здоровье человека Здоровье человека определяют несколько групп факторов. Обеспечение здорового образа жизни Основными субъективными факторами, влияющими на здоровье, которые зависят в то или иной степени от поведения студента, являются: 1.

Достаточная двигательная активность.

Пища должна содержать необходимое количество основных веществ в сбалансированном виде в соответствии с рекомендуемыми нормами. Культура и цивилизация Эссе , Физическая культура. Данные самоконтроля записываются в дневник, они помогают студентам, занимающимся физическими упражнениями, контролировать и регулировать правильность подбора средств, методику проведения учебно-тренировочных занятий.

Рациональное питание. Спортивные секции, кружки, физкультурно-массовая внеклассная работа с детьми во внеурочное время — формы работы, дополняющие систему обязательных занятий. Они способствуют более полному развитию индивидуальных интересов и склонностей учащихся, повышающие двигательный режим детей до необходимого уровня, способствующие созданию благоприятных возможностей для разностороннего формирования их личности, целесообразной организации внеурочного времени школьников, укрепления их здоровья.

Начало ему положено в учебном году. В переводе с английского языка — честная, справедливая игра. Это движение провозглашает этические принципы, на которые должны опираться спортсмены, тренеры, судьи, болельщики и другие лица, связанные со спортом.

Эссе по физической культуре на тему 4260

Спортсмен не должен стремиться к победе любой ценой. Он должен отдавать предпочтение честному, благородному поведению в спортивных поединках. Главное для него не победа над соперником, а отвага и мужество, проявляемые им в ходе борьбы за тему победу. Турнир проходит по двум игровым видам спорта: баскетбол, волейбол. Участвуют в соревнованиях команды юношей и девушек классов.

За эти годы турнир полюбился ребятам и носит массовый характер. Дети с нетерпением ждут начала соревнований. При занятиях физкультурой в работу вовлекается весь опорно-двигательный аппарат, совершенствуются его функции, активизируется работа сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, вырабатывается правильная осанка, совершенствуются физические качества, такие как сила, ловкость, гибкость, выносливость, координация.

Утренняя гигиеническая гимнастика должна сочетаться с физической и закаливанием организма. Сразу же культуре выполнения комплекса утренней гимнастики рекомендуется сделать самомассаж основных мышечных групп ног, туловища и рук мин и выполнить водные процедуры с учетом правил и принципов закаливания. Тему в течение дня выполняются в перерывах между учебными или самостоятельными занятиями.

Такие упражнения предупреждают наступающее утомление, способствуют поддержанию высокой работоспособности в течение длительного времени без перенапряжения. Выполнение физических упражнений в течение мин через каждые ,5 ч работы оказывает вдвое больший стимулирующий эффект на улучшение работоспособности, чем пассивный отдых в два раза большей продолжительности. Физические упражнения нужно проводить в хорошо проветренных помещениях. Гигиенические темы эссе по при проведении занятий: места занятий, одежда, обувь.

Гигиена мест занятий. При занятиях в помещении не допускается наличие в воздухе даже незначительного количества вредных веществ, пыли, увеличенного процентного содержания углекислого газа. Запрещается курение.

Пол должен быть ровным, нескользким без выбоин и выступов. Температура воздуха плюс 15 — 18 0С, при хорошей освещенности. Используя тренажеры и другие технические средства, эссе проверять их соответствие гигиеническим нормам. Наибольший оздоровительный эффект дают занятия на открытом воздухе в любое время года.

Реферат по физической культуре на тему "Элективные курсы по физической культуре и спорту"

Культура отношений доклад избежание загазованности воздуха места занятий в лесу, лесопарке, на скверах выбираются на удалении — м от автомобильных дорог и магистралей, от производственных зданий, учитывая направление и скорость движения воздуха.

При занятиях на спортивных сооружениях гигиенические условия обеспечиваются их администрацией. Одежда должна отвечать требованиям, предъявляемым спецификой занятий той или иной системой физических упражнений или видом спорта. Во время занятий зимними видами спорта используется спортивная одежда с высокими теплозащитными и ветрозащитными свойствами. Обычно это хлопчатобумажное белье, шерстяной костюм или свитер с брюками, шапочка.

При сильном ветре сверху надевается эссе по физической культуре на тему куртка. Обувь должна быть легкой, эластичной и хорошо вентилируемой, Она должна быть удобной, прочной, хорошо защищать стопу от повреждений и иметь специальные приспособления для занятий тем или иным видом физических упражнений.

Для занятий зимними видами физических упражнений рекомендуется непромокаемая обувь, обладающая высокими теплозащитными свойствами. Ее размер должен быть чуть больше обычного, что даст возможность использовать теплую стельку, а при необходимости две пары носков. На соревнованиях и во время туристских походов следует пользоваться только хорошо разношенной обувью.

Физкультура

Ходьба и бег. Наиболее доступными и полезными средствами физической тренировки являются ходьба и бег на открытом воздухе в условиях лесопарка. Ходьба — естественный вид движений, в котором участвует большинство мышц, связок, суставов. Ходьба улучшает обмен веществ в организме и активизирует деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма.

Интенсивность физической нагрузки при ходьбе легко регулируется в соответствии с состоянием здоровья, физической подготовленностью и тренированностью организма. Эффективность воздействия ходьбы на организм человека зависит от длины шага, скорости ходьбы и ее продолжительности. Перед тренировкой необходимо сделать короткую разминку. При определении физической нагрузки следует учитывать ЧСС пульс. Пульс подсчитывается в процессе кратковременных остановок во время ходьбы и сразу после окончания тренировки.

Через мин после окончания тренировки после отдыха частота пульса должна вернуться к исходному уровню, который был до тренировки. Увеличение дистанции и скорости ходьбы должно нарастать постепенно. При хорошем самочувствии и свободном выполнении тренировочных нагрузок по ходьбе можно переходить к чередованию бега с ходьбой, что обеспечивает постепенное эссе по физической культуре на тему нагрузки и дает возможность контролировать ее в строгом соответствии со своими индивидуальными возможностями.

Бег — наиболее эффективное средство укрепления здоровья и повышения уровня физической тренированности, а так же укрепления сердечно-сосудистой системы. Можно рекомендовать следующие режимы интенсивности при беге по самочувствию и ЧСС. Для бегунов, участвующих в соревнованиях по бегу. ЧСС сразу после бегачерез 1 мин ударов за 10 сек.

Для этого определяется частота пульса в первые 10 сек. Кросс — это бег в естественных условиях по пересеченной местности с преодолением подъемов, спусков, канавкустарника и других препятствий. Он прививает способность ориентироваться и быстро передвигаться на большие расстояния по незнакомой местности, преодолевать естественные препятствия, умение правильно оценить и распределить свои силы.

Атлетическая гимнастика. Атлетическая гимнастика — это система физических упражнений, развивающих силу, в сочетании с разносторонней физической подготовкой.