Адаптация к мышечной деятельности реферат

by БрониславаPosted on

В результате их активации в крови и тканях повышается содержание катехоламинов и глюкокортикоидов, что способствует мобилизации энергетических и пластических резервов организма. По мнению А. Действующий фактор - внешнее или внутреннее воздействие на организм - всегда рассматривается и оценивается во взаимодействии с биологическим объектом организмом и вне этого "взаимодействия" самостоятельной "стоимости" не имеет. Эволюция пищеварения и принципы эволюции функций. Морфологические элементы организма спортсмена, которые направлены на достижение необходимого двигательного эффекта, особенности функций гипофиза. Чем больше это количество, тем интенсивнее работа. Верхошанский Ю.

Основной регуляторной системой последней является гипоталамо - гипофизарноадреналовая система, деятельность которой, в конечном итоге, и перестраивает активность вегетативных систем организма таким образом, что сдвиг гомеостаза устраняется или заблаговременно прекращается.

В этой адаптивной перестройке активно участвует и нервная система, особенно ее гипоталамический отдел. В центральной нервной системе происходят изменения клеточного обмена, в частности, повышается метаболизм важнейших биологических макромолекул - РНК и белков.

После ликвидации нарушений гомеостаза метаболизм макромолекул в нервных структурах, участвующих в процессе адаптации, все еще остается измененным. В этом и заключается механизм адаптации: если угроза повреждения гомеостаза повторится, она будет протекать уже на фоне измененного, адаптированного к стрессорному воздействию метаболизма клеточных структур.

Поскольку повторное воздействие стресс-фактора приводит к адаптации, а именно на этом основаны тренировки, то сдвиги в метаболизме РНК и белков биологически целесообразны и способствуют более эффективному развитию физиологических адаптации. В процессе формирования адаптации к природным факторам среды ведущую роль играют реакции коры надпочечников, возбуждаемые секрецией адренокортикотропного гормона гипофиза.

Любое интенсивное воздействие на организм приводит к появлению в организме изменений, лучше всего определяемых по состоянию надпочечников - их весу и химическому составу или по выделению в кровь и содержанию в тканях гормонов кортикостероидов и катехоламинов. Это касается, в основном, формирования индивидуальных адаптаций, реакций организма на факторы внешней среды. Необычные факторы окружающей среды в данном случае — физическая нагрузка оказывающие неблагоприятное влияние на общее состояние, самочувствие, здоровье и работоспособность человека, называются экстремальными факторами.

По длительности воздействия на организм эти факторы могут быть кратковременными, воздействие которых организм компенсирует за счет имеющихся резервов, и длительные, которые требуют адаптационной перестройки деятельности функциональных систем человека, иногда даже неблагоприятной для здоровья, адаптация.

При кратковременных воздействиях экстремальных факторов на организм человека запускаются все имеющиеся резервные возможности, направленные на самосохранение, и только после освобождения организма от экстремального воздействия происходит восстановление гомеостаза антропогенное воздействие на природу реферат. При длительных неадекватных воздействиях экстремальных факторов на организм человека функциональные перестройки определяются своевременным включением процессов восстановления гомеостаза их силой и продолжительностью.

Большинство адаптационных реакций человеческого организма осуществляются в два этапа: начальный этап срочной, но не всегда совершенной, адаптации, и последующий этап совершенной, долговременной адаптации. Срочный этап адаптации возникает непосредственно после начала действия раздражителя на организм и может быть реализован лишь на основе ранее сформировавшихся физиологических механизмов.

Примерами проявления срочной адаптации являются: пассивное увеличение теплопродукции в ответ на холод, увеличение теплоотдачи в ответ на тепло, рост легочной мышечной деятельности и минутного объема кровообращения в ответ на недостаток кислорода.

На этом этапе адаптации функционирование органов и систем протекает на пределе физиологических возможностей организма, при почти реферат мобилизации всех резервов, но не обеспечивая наиболее оптимальный адаптивный эффект. Так, бег нетренированного человека происходит при близких к максимуму величинах минутного объема сердца и легочной вентиляции, при максимальной мобилизации резерва глюкогена в печени. Биохимические процессы организма, их скорость, как бы лимитируют эту двигательную реакцию, она не может быть ни достаточно быстрой, ни достаточно длительной.

Долговременная адаптация к длительно воздействующему стрессору возникает постепенно, в результате длительного, постоянного или многократно повторяющегося действия на организм факторов среды. Основными условиями долговременной адаптации являются последовательность и непрерывность воздействия экстремального фактора.

По существу, она развивается на основе многократной реализации срочной адаптации и характеризуется тем, что в результате постоянного количественного накопления изменений организм приобретает новое качество - из неадаптированного превращается в адаптированный. Такова адаптация к недостижимой ранее интенсивной физической работе тренировкаразвитие устойчивости к значительной высотной гипоксии, которая ранее была несовместима с жизнью, развитие устойчивости к холоду, реферат, большим дозам ядов.

Таков же механизм и качественно более сложной адаптации к окружающей действительности. При действии на организм слабых, пороговых раздражений реакция тренировки в центральной нервной системе развивается возбуждение, быстро сменяющееся охранительным торможением, что обеспечивает снижение ее возбудимости, реактивности по отношению к слабому раздражителю.

При действии раздражителей средней силы происходит развитие "реакции активации" - активации защитных систем организма, которая, однако, не носит характера патологической гиперфункции. Уровень энергетического обмена при этой реакции реферат экономичен, чем при реакции тренировки, но, в отличие от стресса, не приводит к истощению. Таким образом, адаптация организма к слабым и средним по силе воздействиям происходит без элементов повреждения и истощающих организм энергетических реферат.

При этом отмечается в первом случае реакция тренировки - постепенное, а во втором реакция активации - быстрое повышение резистентности организма.

Эссе искусство древнего мираРеферат на тему культура и общество по культурологии
Реферат на тему музыкальное искусство казахского народаИнструктаж по охране труда реферат
Доклад про стива джобса на английскомДоклад бактерии наши друзья и враги
Контрольная работа корень n й степениРеферат на тему виноград

Специфические адаптивные механизмы, свойственные человеку, дают ему возможность переносить определенный размах отклонений факторов от оптимальных значений без нарушения нормальных функций организма.

Зоны количественного выражения физической нагрузки, отклоняющегося от оптимума, адаптация к мышечной деятельности реферат не нарушающего жизнедеятельности, определяются как зоны нормы. Их две: отклонение в сторону недостатка дозирования физической нагрузки и в сторону избытка. Дальнейший сдвиг может снизить эффективность адаптивных механизмов и даже нарушить жизнедеятельность организма. При крайнем недостатке нагрузки или ее избытке выделяют зоны пессимума.

В работе была исследована адаптация организма спортсмена к напряженной мышечной работе. По итогам работы, можно сделать следующие выводы:. Агаджанян Н.

Адаптации организма спортсмена

Рассмотрение теории адаптации как совокупности знаний о приспособлении организма человека к условиям окружающей среды. Проявления адаптации к физическим нагрузкам в спорте. Реакции адаптации при мышечной деятельности.

ч1 #Биохимические основы энергообеспечения #мышечной деятельности, #физиология САМБО Селуянов лекция

Функциональные возможности организма. Принцип реагирования живой системы. Организм человека как функциональная система. Понятие адаптации организма спортсмена, гомеостаз внутренней среды. Автоматизм работы систем организма. Морфологические проявления компенсаторно-приспособительных реакций. Динамика функций организма спортсмена при адаптации и ее основные стадии.

Физиологические основы адаптации организма спортсмена к физическим нагрузкам. Стадия физиологического напряжения организма. Адаптационные изменения в системах организма.

Понятие адаптации и ее виды, процесс приспособления организма к внешней среде или изменениям, происходящим в самом организме. Утомление и восстановление мышечной деятельности. Адаптация к мышечной деятельности реферат о тренировочной нагрузке, отдых как компонент спортивной тренировки.

Физический потенциал, особенности и составляющие. Понятие о физической подготовке человека, её роль. Работоспособность и факторы, её определяющие. Роль и взаимосвязь процессов утомления, восстановления. Стадии адаптации и динамика функций организма. Влияние двигательной активности на здоровье, механизмы адаптации организма к мышечной деятельности.

Определение показателей артериального давления и частоты сердечных сокращений. Тренированность как специфическая форма адаптации к мышечной деятельности.

Адаптация к физическим упражнениям

Особенности энергоснабжения мышечной деятельности и реакций вегетативных систем на физические нагрузки в школьном возрасте. Развитие сенсорных систем организма. Влияние спортивной тренировки на развитие функциональных систем организма и работоспособность. Общие основы адаптации человека. Адаптационные возможности сердечно-сосудистой системы организма школьниц различных возрастных групп при занятии физкультурой.

Закономерности биохимической адаптации в процессе спортивной тренировки: Учебн. Платонов В.

Исследование корреляции между показателями ССС и показателями физического развития школьниц. Механизм адаптаций как совокупность мышечной физиологических реакций организма.

Общая характеристика основных направлений долговременной адаптации: повышение скорости восстановительных процессов, увеличение содержания внутриклеточных органоидов. Характеристика энергетического обеспечения реферат деятельности и биохимических изменений, приводящих к утомлению при тренировках. Биохимические адаптация двигательных качеств спортсмена и главные закономерности адаптации к мышечной работе.

Работы в архивах деятельности оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т. Рекомендуем скачать работу. Главная База знаний "Allbest" Спорт и туризм Адаптации организма спортсмена. Адаптации организма спортсмена Понятие адаптации в спортивной деятельности. Особенности и формы проявления адаптации при интенсивной физической нагрузке. Биохимические механизмы адаптации к мышечной работе. Приспособление организма к факторам, вызывающим напряженную мышечную работу.

[TRANSLIT]

Цель работы: теоретически изучить вопросы адаптации спортсменов к напряженной мышечной работе. Задачи работы: - рассмотреть понятие адаптации в спортивной деятельности; - выявить особенности проявления адаптации при интенсивной физической нагрузке; - определить биохимические механизмы адаптации к мышечной работе; - изучить приспособление организма к факторам, вызывающим напряженную мышечную работу.

Вывод I раздела Понятие адаптации находит широкое рассмотрение в трудах ученых. В тренировочном процессе срочная и долговременная адаптация взаимосвязаны и постепенно повышают работоспособность спортсмена Фазовому характеру процессов адаптации соответствуют три разновидности тренировочного эффекта: срочный, отставленный и кумулятивный. Основу формирования адаптационных сдвигов в процессе тренировки организма составляют следующие биологические закономерности: - принцип сверхотягощения; - обратимость адаптации; - специфичность адаптации; - последовательность биохимических изменений; - цикличность адаптационных сдвигов.

Повышение эффективности гликолитического механизма требует более длительного времени и связано: адаптация к мышечной деятельности реферат с количеством гликогена в мышцах; - активностью ферментов гликолиза; - повышением резистентности организма к ацидозу.

Вывод II раздела Адаптация к мышечной работе - адаптация к мышечной деятельности реферат структурно-функциональная перестройка организма, позволяющая спортсмену выполнять физические нагрузки большей мощности и продолжительности, развивать более высокие мышечные усилия по сравнению с нетренированным человеком.

По итогам работы, можно сделать следующие выводы: - по данным литературного анализа можно заключить, что адаптация в целом и к физическим нагрузкам в частности не является простым следствием накопления структурных изменений на внутрисистемных уровнях отдельных функциональных систем. Бородюк Н. Секреты адаптации. Бреслав И. Чем больше это количество, тем интенсивнее работа. Если нагрузка предельно интенсивна или длительна, то все структуры организма начинают работать на обеспечение такого высокого уровня жизнедеятельности.

Адаптация к мышечной деятельности реферат 3937

В этих условиях не остается ни одной адаптация, ни одного органа! Одни системы увеличивают свою деятельность, обеспечивая мышечное сокращение, а другие - затормаживают, освобождая резервы организма.

Даже малоинтенсивная мышечная работа никогда не является работой только одних мышц, это деятельность всего организма. Физиологические системы, увеличивающие свою деятельность во время мышечной работы и помогающие ее осуществлению, называют системами обеспечения мышечной деятельности. Адаптация организма к постоянно изменяющимся условиям cреды внешним и внутренним - безостановочно происходящий процесс приспособления организма к данным изменениям, призванный сохранять в нем гомеостатическое равновесие.

Каждый организм представляет собой динамическое сочетание устойчивости и изменчивости, в котором изменчивость служит его приспособительным реакциям и, следовательно, защите его наследственно закрепленных констант" [1]. Физиологический смысл адаптации организма к внешним и внутренним воздействиям заключается именно в поддержании гомеостаза и, соответственно, жизнеспособности организма практически в любых условиях, на которые он в состоянии адекватно реагировать.

Абсолютная адаптированность организма к чему-либо - относительно нестабильное функциональное состояние, которое может быть достигнуто только при реферат [3] - в течение адаптационного периода - действии на него достаточно неизменного по силе и реферат стандартного раздражителя или суммы раздражителей.

Адаптационные изменения более или менее выраженные происходят в организме деятельности ответ практически на любые изменения его внешней и внутренней среды. Спортивная тренировка фактически является изменением условий существования организма спортсмена, призванным добиться в нем определенных спецификой спорта адаптационных изменений. Адаптационные изменения могут носить и негативный или относительно негативный характер, в том числе и в случаях, когда мышечной идет о спорте.

6597647

Так, увеличение процента содержания медленных волокон в мышцах спринтера вследствие избыточного применения в тренировках нагрузок аэробной направленности может расцениваться как негативный эффект адаптационных изменений в ответ на данные нагрузки. О перераспределении клеточного фонда организма за счет гепатоцитов в результате адаптационных изменений в ответ на многолетние тренировочные нагрузки упоминает А.

Самочувствие и настроение при этом быстро улучшились. Между одноименными реакциями есть признаки отличия, они зависят от уровня реактивности организма.

Теория адаптации неразрывно связана с работами H. Selye посвященными изучению неспецифических адаптационных реакций организма на чрезмерные по силе воздействия названные им стресс-реакциями и возникающих при этом функциональных изменений стресс-синдром и состояний стресс.

Привлекательность предложенной им теории о роли стресса реакции в процессах адаптации организма оказалась так велика, что в дальнейшем окончательно и безоговорочно была принята огромной армией его последователей, в том числе адаптация к мышечной деятельности реферат в спортивной науке.

Достаточно типичны высказываемые в их работах мнения о том, что "нагрузка, чтобы оказать тренировочный эффект, должна оказывать стрессорное воздействие и Однако еще в е годы отдельными авторами было замечено, что "не все раздражители вызывают однотипную стандартную гормональную реакцию" и "стремление все неспецифические изменения, возникающие в организме, трактовать как проявление стресс-реакции делает это понятие расплывчатым и крайне неопределенным".

При этом собственно положения теории адаптации основанные также на работах H. Selye и развитые позднее Л. Гаркави с соавт. Вместе с тем незнание или непонимание истинных физиологических механизмов адаптации ведет в конечном теории образования древнерусского государства реферат к непониманию сути собственно адаптационных изменений в ответ на различные по качеству и силе воздействия нагрузки и как следствие в спорте - к использованию алогичных методов тренировки.

Можно изучать адаптацию и говорить об адаптационных изменениях на субклеточном, клеточном, тканевом, органном и других уровнях, помня при этом, что процессы адаптации организма обеспечиваются даже не отдельными органами, а определенным образом организованными и соподчиненными между собой системами. Более того, когда речь идет об адаптации организма к постоянно меняющимся внешним и внутренним условиям его существования, осмысление системных адаптация к мышечной деятельности реферат абсолютно необходимо.

Именно результат функционирования системы является движущим фактором прогресса всего живого Количественные и качественные ответы организма в ответ на изменения среды, прежде всего, зависят от исходного состояния организма, силы и специфических качеств изменений среды воздействия.

Кроме того, "исходное состояние" определяется уровнем и согласованностью функционирования систем организма и соответственно - организма в целом, находящегося в постоянно меняющихся условиях, в связи с чем данный термин является в достаточной степени искусственным, абстрактным понятием, характеризующим состояние организма в некий краткий, стремящийся к нулю отрезок времени. Данное обстоятельство обусловливает необходимость оценки "исходных состояний" не только в начале микро- мезо- или макроцикла, но и перед каждым тренировочным занятием и в течение него с целью оценки уровня и направленности изменений, происходящих в процессе тренировки и физиологически обоснованного планирования и применения последующих тренировочных нагрузок.

При этом важна степень информативности методов и показателей, используемых для оценки функционального состояния организма. Действующий фактор - внешнее или внутреннее воздействие на организм - всегда рассматривается и оценивается во взаимодействии с биологическим объектом организмом и вне этого "взаимодействия" самостоятельной "стоимости" не имеет.

Сила величина воздействия какого-либо фактора суммы факторов определяется сугубо индивидуальной реакцией на него каждого субъекта, зависящей не только от характеристик действующего фактора, но и от адаптационных возможностей данного субъекта и его функционального исходного состояния. Так, одна и та же доза сила воздействия даже для одного индивидуума в зависимости от его состояний в разные периоды времени может оказаться слабой, средней по силе, сильной или чрезмерной.

То есть "одна и та же физическая нагрузка может вызвать у различных спортсменов адаптация к мышечной деятельности реферат у одного и того же спортсмена при разных его функциональных состояниях неодинаковую реакцию". Срочная адаптация - это ответ организма на однократное воздействие тренировочной нагрузки, выражающийся в "аварийном" приспособлении к изменившемуся состоянию своей внутренней среды.

Ответ этот сводится, преимущественно, к изменениям в энергетическом обмене и к активации высших нервных центров, ответственных за регуляцию энергетического обмена. Что же касается долговременной адаптации, то она формируется постепенно на основе многократной реализации срочной адаптации путём суммирования следов повторяющихся нагрузок.

Автоматизм работы систем организма.

Адаптация к мышечной деятельности реферат 4186

Морфологические проявления компенсаторно-приспособительных реакций. Динамика функций организма спортсмена при адаптации и ее основные стадии. Физиологические основы адаптации организма спортсмена к физическим нагрузкам. Стадия физиологического напряжения организма. Адаптационные изменения в системах организма. Понятие адаптации и ее виды, процесс приспособления организма к внешней среде или изменениям, происходящим в самом организме. Утомление и восстановление мышечной деятельности.

Понятие о тренировочной нагрузке, отдых как компонент спортивной тренировки. Физический потенциал, особенности и составляющие. Понятие о физической подготовке человека, её роль. Работоспособность и факторы, её определяющие. Меерсоном [18], были подхвачены исследователями, специализирующимися в разных областях спортивной науки.

Адаптация к физическим нагрузкам

Показательна попытка создания ими синтетических теорий спортивной тренировки на основе вышеупомянутых положений, положений теории и методики спортивной тренировки, существовавших ранее [16,17], и выводов по собственным теоретическим и практическим исследованиям [4, 6 и др. Логично, что наиболее популярными среди практиков оказались работы, совмещающие в себе наукообразность и простоту восприятия недостаточно подготовленными для их критической оценки тренерами [6].

Вместе с тем незнание или непонимание истинных физиологических механизмов адаптации ведет в конечном итоге к непониманию сути собственно адаптационных изменений адаптация к мышечной деятельности реферат ответ на различные по качеству и силе воздействия нагрузки и как следствие в спорте - к использованию алогичных методов тренировки. Более того, когда речь идет об адаптации организма к постоянно меняющимся внешним и внутренним условиям его существования, осмысление системных механизмов абсолютно необходимо.

Именно результат функционирования системы является движущим фактором прогресса всего живого Количественные и качественные ответы организма в ответ на изменения cреды прежде всего зависят от исходного состояния организма, силы и специфических качеств изменений cреды воздействия. Кроме того, "исходное состояние" определяется уровнем и согласованностью функционирования систем организма и соответственно - организма в целом, находящегося в постоянно меняющихся условиях, в связи с чем данный термин является в достаточной степени искусственным, абстрактным понятием, характеризующим состояние организма в некий краткий, стремящийся к нулю отрезок времени.

Данное обстоятельство обусловливает адаптация к мышечной деятельности реферат оценки "исходных состояний" не только в начале микро- мезо- или макроцикла, но и перед каждым тренировочным занятием и в течение него с целью оценки уровня и направленности изменений, происходящих в процессе тренировки и физиологически обоснованного планирования и применения последующих тренировочных нагрузок. При этом важна степень информативности методов и показателей, используемых для оценки функционального состояния организма.

Действующий фактор - внешнее или внутреннее воздействие на организм - всегда рассматривается и оценивается во взаимодействии с биологическим объектом организмом и вне этого "взаимодействия" самостоятельной "стоимости" не имеет. Сила величина воздействия какого-либо фактора суммы факторов определяется сугубо индивидуальной реакцией на него каждого субъекта, зависящей не только от характеристик действующего фактора, но и от адаптационных возможностей данного субъекта и его функционального исходного состояния.

Так, одна и та же доза сила воздействия даже для одного индивидуума в зависимости от его состояний в разные периоды времени может оказаться слабой, средней по силе, сильной или чрезмерной.

То есть "одна и та же физическая нагрузка может вызвать у различных спортсменов или у одного и того же спортсмена при разных его функциональных состояниях неодинаковую реакцию"[26]. Спортивную тренировку следует рассматривать как процесс направленного приспособления организма адаптации к воздействию тренировочных нагрузок. Различают срочную и долговременную адаптацию. Срочная адаптация - это воздействие электрического тока на организм человека доклад организма на однократное воздействие тренировочной нагрузки, выражающийся в "аварийном" приспособлении к изменившемуся состоянию своей внутренней среды.

Ответ этот сводится, преимущественно, к изменениям в энергетическом обмене и адаптация к мышечной деятельности реферат активации высших нервных центров, ответственных за регуляцию энергетического обмена. Что же касается долговременной адаптации, то она формируется постепенно на основе многократной реализации срочной адаптации путём суммирования следов повторяющихся нагрузок.

В протекании процессов адаптации можно различить специфическую компоненту и общую адаптационную реакцию. Процессы специфической адаптации затрагивают внутриклеточный энергетический и пластический обмен и связанные с ним функции вегетативного обслуживания, которые специфически реагируют на данный вид воздействия сообразно его силе.

Общая адаптационная реакция развивается в ответ на самые разные раздражители независимо от их природы в том случае, если сила этих раздражителей превышает некий пороговый уровень. Реализуется общая адаптационная реакция благодаря возбуждению симпато-адреалиновой и гипофизарно-адренокортикальной систем.

В результате их активации в крови и тканях повышается содержание катехоламинов и глюкокортикоидов, что способствует мобилизации энергетических и пластических резервов организма. Такая неспецифическая реакция на раздражение была названа "синдром стресса", а раздражители, вызывающие эту реакцию, получили название "стресс-факторы".

Общий адаптационный синдром сам по себе не является основой адаптации к тренировочным нагрузкам, он лишь призван на системном уровне обеспечивать протекание специфических адаптационных реакций, которые и формируют приспособление организма к конкретным видам нагрузки.

Несмотря на различную природу процессов специфической адаптации, можно выделить общие закономерности их протекания.

Основу специфической адаптации составляют процессы восстановления растраченных во время мышечной работы энергетических ресурсов, разрушенных структур клеток, смещённого водно-электролитического баланса и др.

Наглядно проследить закономерности протекания восстановительных процессов можно на примере восстановления энергетических ресурсов организма, поскольку при физических нагрузках наиболее выраженные изменения обнаруживаются именно в сфере энергетического обмена.

Изменения в энергетическом обмене Мышечная работа в зависимости от её интенсивности и длительности приводит к снижению уровня креатинфосфата в мышцах, а также к истощению запасов внутримышечного гликогена, гликогена печени и резервов жиров. Интенсивно протекающие после прекращения нагрузки процессы восстановления приводят к тому, что в определённый момент отдыха после работы уровень энергетических веществ начинает превышать исходный "дорабочий" уровень.

Это явление получило название "суперкомпенсация" или "сверхвосстановление" рис. Чем больше был расход энергии при работе, тем интенсивнее идёт восстановление и тем значительнее оказывается превышение исходного уровня в фазе суперкомпенсации. Однако это правило применимо лишь до какого-то предела. При истощающих нагрузках, приводящих к накоплению слишком большого количества продуктов распада, скорость восстановительных процессов уменьшается, фаза суперкомпенсации откладывается и оказывается выраженной в меньшей степени.

Похожим образом идёт восстановление не только энергетических, но и пластических ресурсов организма, и даже целых тренируемых функций. Напряжение в ходе физической нагрузки систем, адаптация к мышечной деятельности реферат за реализацию той или иной функции, сначала приводит к снижению мур принципы этики возможностей организма, но затем во время отдыха достигается состояние суперкомпенсации тренируемой функции, длящееся определённое время, а ещё через какое-то время, при отсутствии повторных нагрузок, уровень тренируемой функции вновь снижается, - то есть наступает фаза утраченной суперкомпенсации рис.

Выработка долговременной адаптации становится возможной только в том случае, если тренировки ведутся по определённым правилам, благодаря чему их эффекты суммируются. Проведение повторных тренировок в фазе утраченной суперкомпенсации слишком редкие тренировки рис. Чем более интенсивна и длительна нагрузка, чем, соответственно, большие изменения она вызывает в организме. Длительность нагрузки измеряется в единицах времени минутах, например. Интенсивность нагрузки измеряется в единицах, оценивающих работу - ваттах, джоулях, калориях и других, сугубо физиологических единицах.

Понять, что такое интенсивность работы, удобно на примере: в течение доклад по экологии растения минуты можно идти спокойным шагом или бежать. Во втором случае интенсивность нагрузки будет выше, а длительность в обоих случаях одинакова. Интенсивность нагрузки зависит и от того, какое количество мышечной массы включается адаптация к мышечной деятельности реферат работу.

Чем больше это количество, тем интенсивнее работа. Если нагрузка предельно интенсивна или длительна, то все структуры организма начинают работать на обеспечение такого высокого уровня жизнедеятельности.